Загартовування - найвірніший спосіб захистити дитину від простуд.
БАТЬКО, ПАМ'ЯТАЙ, ЩО НЕ МОЖНА:
- Насильно примушувати малюка "оздоровлюватися".Проаналізуйте, що саме не подобатися нащадку. Може бути, ваші диктаторські манери, а не сам холодний душ?
- Поспішати. Період адаптації дитини 6 тижнів. Це треба враховувати, перш ніж переходити на наступну сходинку загартовування і очікувати успіхів.
- Напихувати імуномодуляторами, якщо їх не призначив лікар. Інакше ви можете добитися того, що організм дитини зовсім розучиться сам виробляти потрібні ферменти.
ВАЖЛИВО
Починати загартування можна в будь-який час року, але краще влітку або на початку осені.
Не приступайте до водних процедур, якщо дитина хворіє, у нього нежить. Нехай спочатку видужати, зміцніє.
Гартувати дитину вдома. А ось це правильно!
- Повітряні ванни. Починаємо з них. Це найбільш м'який спосіб здобуття здоров'я. Особливо гарний у демісезонні, коли на вулиці прохолодно. Відкриваємо на 5 - 10 хвилин кватирки в будинку, роздягаємо дітей до трусів та дуріємо з ними в кімнаті яка провітрюється за принципом "рух - життя": возимося, боремося або просто так розмахуємо руками - ногами.
- Обливання стоп. Ця процедура дозволяє в 1,5 - 2 рази знизити простудні захворювання, прискорює фізичний розвиток дитини. Більш того, стимулює роботу мозку, дитинка починає краще міркувати. Ні в якому разі не використовуйте занадто холодну воду. І попередньо зігрійте дитині ноги. Поступово обливання стоп перетворюйте в обливання ніг до коліна. Приблизно через кожні півтори хвилини чергуйте прохолодну воду з теплою.
- Сольові доріжки. Свого роду "стежка здоров'я" на дому. Робиться з довгого простого (не махрового) рушника, якого не шкода, або з полотняної ганчірочки. Те або інше змочується теплим сольовим розчином (або морська, або звичайна кухонна сіль) і розстилається на підлозі. Дитину роззувають, і вона деякий час бігає по цим "доріжках". Суть в тому, що тканина, змочена в сольовому розчині, остигає набагато швидше, ніж якщо використовувати звичайну воду. А крім того, сіль є необхідним природним подразником і дезинфікуючим засобом. Словом, те, що доктор прописав.
- Помірно контрастний душ. На наш погляд, найкращий засіб загартовування після обливання стоп. Півтори хвилини поливаємо дитя теплою водичкою, двадцять - тридцять секунд - холодною. І так кілька разів, закінчивши все-таки теплою фазою. Занадто збудливих краще поливати з ранку, а не перед сном.
- Плавання. Продовжуємо розпочате влітку в басейнах. Купання - ще який гарт! Заняття у воді зміцнюють кістки, попереджають плоскостопість, формують правильну поставу і покращують кровообіг.
Кріозагартування або пограйте в дракошу
Якщо дитина страждає частими застудами, лікарі рекомендують загартовування методом кріотерапії верхніх дихальних шляхів (екстремальне загартування горла і носа), яке використовується в медицині більше 30 років.
Процедура виключає механічний дотик до охолоджувальної тканини верхніх дихальних шляхів пацієнта. Потік холодного повітря (2 - 3сек.) надсилається на слизову оболонку горла чи носа через тонку трубочку. Діти сприймають процедуру як гру в "Дракончика" (видихається густа пара).
Курс лікування кріотерапією складається з чотирьох процедур в рік, які потрібно проходити один раз в квартал. За спостереженнями медиків, після першої процедури 80% дітей перестають хворіти на простудні захворювання.