Температура щастя - нижче нуля
Цей екзотичний для малосніжною Європи метод став популярний з легкої руки хірурга Патриції Вольфске, яка працювала зі спортивними командами у французькому Альбервілі під час зимової Олімпіади 1992 року. Спостерігаючи, як після тренування бродять босоніж по засніжених околицям стадіону, вона спробувала повторити те ж саме ... і виявила, що це не тільки не страшно, але й вельми корисно.
Коли ви крокуєте по рихлому пухнастому сніжку, поліпшується кровообіг, активізуються біологічно активні точки на поверхні стопи, йде біль зі стомлених м'язів. Хода босоніж по снігу допомагає при остеохондрозі, після травм опорно-рухового апарату та деяких операцій. Холод "дістає" і до внутрішніх органів, стимулюючи роботу серця та судин, полегшуючи венозний відтік.
Але й це ще не все! Вчені з університету Торонто з'ясували, що дозована дія низьких температур підвищує виробіток серотоніну та ендорфінів - "гормонів щастя". Чи не тому біг та ходіння босоніж по снігу відмінно допомагають при лікуванні неврозів та депресій? У багатьох сибірських психологічних центрах фахівці саме так допомагають своїм пацієнтам вирішувати проблеми.
ПОРАДА. Уже подумує про те, щоб роззутися та пострибати по засніженій стежці? Не варто. Особливо в новорічну, підігріту алкоголем ніч. Таке дійство вимагає певної підготовки.
Страшно - аж жуть!
Новий метод завойовує все нових послідовників. Як каже головний медичний інспектор Федеральної медичної служби Німеччини Вольф Канке, проблема тільки в одному: ідеальний результат дає тільки природний сніг. А де взяти його в Європі, що відчуває вплив глобального потепління? Ось і намагаються кріотерапевти на додаток до процедур відправляти людей на гірськолижні курорти. Босоніж, природно. Подумують про спеціальні тури до Сибіру.
Лікування холодом взагалі асоціюється у багатьох лише з зануренням в ополонку, від якого крижаніє душа, або обливанням водою нестерпно низької температури. В принципі асоціації вірні: початок кріотерапії як напрямку в медицині поклав сторічної давності екстремальний досвід німецького пастора Себастьяна Кнайпа. Важко захворівши на пневмонію, він стрибнув в крижані води Дунаю та став одужувати.
Але, як з'ясувалося згодом, щоб лікуватися холодом, зовсім не обов'язково ставати моржем. Сучасна кріотерапія пропонує набагато більш комфортні, які не потребують особливої мужності процедури. Але їх повинен прописувати лікар.
ПОРАДА. Єдина кріопроцедура, яка не потребує рецепту, - кріомасаж при ударах та розтягненнях. Розтирайте хворе місце 3 - 5 хвилин по колу целофановим мішечком з льодом. Масажуйте не тільки область травми, але й трохи вище і нижче неї.
У "парильні" - мінус 160o
Вчені виявили, що найбільший терапевтичний ефект досягається в момент, коли поверхня шкіри охолоджується до 0oС. У відповідь на температурний стрес її рецептори посилають в мозок сигнали такої сили, що під його дією посилюється обмін речовин, стимулюються нервова та імунна системи, в кров викидаються гормони ... А в результаті відступають багато недуг.
Потрібного охолодження можна досягти короткочасним впливом суміші парів азоту та повітря наднизької температури - мінус 140 - 180oС.
2 - 3 хвилини перебування у кріокамері досить, щоб переохолодилася тільки шкіра, а не весь організм. Замість камери може бути кріобасейн, схожий на кабіни індивідуальної кріосауни, групові кріосауни (до 5 осіб) та кріоторіуми (зали на 6 - 12 пацієнтів). Подібні холодильні установки є сьогодні в багатьох клініках та медичних наукових установах. Переноситься процедура досить легко. Пальці рук захищені від обмороження теплими рукавичками, а обличчя та легені - пов'язкою-протигазом.
Одні занурюються в кріобасейн для загального оздоровлення (навіть один кріосеанс у місяць знижує рівень захворюваності сезонними застудами, але для кращого ефекту потрібен курс з 7 - 20 процедур); іншим кріотерапія допомагає позбутися целюліту та навіть схуднути (в кріокамері при мінус 150o ми втрачаємо до 100 ккал у хвилину). А хтось вирушає на "заморозку", щоб впоратися з хронічними недугами - астмою, алергією, псоріазом, екземою, відновитися після травм та особливо після опіків. Екстремальне охолодження корисно в комплексному лікуванні невриту, радикуліту, невралгії.
"Як і будь-який інший метод, кріотерапія має своїх прихильників та супротивників, тому не дивуйтеся, якщо почуєте різні думки про її ефективність, - говорить Наталія Шураєва, кандидат медичних наук, фізіотерапевт, фахівець з кріотерапії. - Це як вічна суперечка хірурга та терапевта, які можуть без зупинки доводити один одному, що правильніше: лікувати або різати. І кожен по-своєму правий. Але саме союз протилежних напрямків і, звичайно, компроміс нерідко призводить до успіху".
ПОРАДА. Довіряй але перевіряй. Іншими словами, пробуйте, а й порадами лікарів-спеціалістів не нехтуйте. Пам'ятайте: кріотерапія - не панацея: вона хороша тільки як частина комплексного лікування основного захворювання.
Холод проти артриту.
Самі наочні результати загальна кріотерапія дає при лікуванні хвороб суглобів.
Першими це показали японці. Ще в 1983 році в Москві на Х Європейському конгресі ревматологів вони представили спеціальну холодильну установку. Камера, температура в якій опускалася нижче мінус 160 o, призначалася для лікування важких форм ревматоїдного артриту. Прилад викликав масу суперечок та здивування у науковому світі. Яким чином холод може допомогти суглобам? Пізніше з'ясувалося, що допомагають не низькі температури, а реакція організму на них. Стрес, викликаний холодом, призводить до потужного викиду гормонів надниркових залоз - стероїдів. А стероїдна терапія давно та успішно використовується в боротьбі з ревматоїдним артритом. Відкриття японців дозволило стимулювати вироблення гормонів всередині самого організму, а не вводити їх ззовні.
"На жаль, сьогодні кріотерапію часто пропонують в сильно спрощеному і тому малоефективному варіанті. Замість наднизьких температур, які можна отримати тільки в складних холодильних камерах, стали пропонувати холодні обгортання суглобів, айс-масаж та охолоджуючі мазі з ментолом. Але подібні напівзаходи не мають нічого спільного з гормональною терапією та діють виключно як місцеве знеболювальне, - попереджає Микола Хітров, доктор медичних наук, автор Інтернет - проекту "Школа артрозу". - А ось загальна кріотерапія виконує відразу два завдання - і знеболює, і запалення знімає ".
ПОРАДА. Перш ніж звернутися в центр, який обіцяє лікування холодом, з'ясуйте, що мається на увазі - використання камери з температурою мінус 160o або застосування ментолових мазей.
Консультант - Надія Черепахіна, кандидат медичних наук, науковий співробітник кафедри реабілітації, спортивної медицини та фізіотерапії РГМУ.
Факти, від яких крижаніє душа
- Загальна кріотерапія збільшує фізичну витривалість на 6,8% .
- Вікових обмежень для екстремально низьких температур практично не існує - кріотерапію проводять навіть 80-річним.
- Якщо охолоджувати тіло під час операції, зменшується ризик ускладнень. Цей метод широко застосовується в усьому світі, зокрема, при операціях на серці.
- Правильно проведена загальна кріотерапія не дає побічних ефектів. Але вона протипоказана при серцево-судинній недостатності, гострих інфекційних захворюваннях, туберкульозі, діабеті, інсульті, гіпертонії високого ступеня (тиск вище 160/100 мм рт. ст.) та при певних станах, для яких прискорення обміну речовин може виявитися зайвим.
Кріотерапія вдома
Лід та холод можуть стати першими помічниками при знятті набряків, знеболенні ударів та зменшенні головного болю. Пакет з льодом прикладають до хворого місця, при цьому відбувається спазм дрібних кровоносних судин, кровотік сповільнюється, що запобігає набряку тканин. Крім того, знижується чутливість нервових закінчень, зменшуються больові відчуття.